A diferencia de las carreras tradicionales o de obstáculos, las pruebas HYROX siguen un formato idéntico, en cualquier parte del mundo. Ocho estaciones de ejercicio se intercalan con carreras de 1 km. Así de sencillo. El formato estandarizado garantiza que cada carrera sea idéntica, proporcionando igualdad de condiciones a todos los competidores.
Esta coherencia del formato de carrera en todas las sedes del evento significa que los atletas pueden comparar sus tiempos y progresos independientemente de dónde compitan, fomentando un sentimiento de comunidad y competición global. En el sitio web del evento, los participantes pueden seguir su clasificación entre los demás participantes del mundo
¿Cuáles son los 8 ejercicios HYROX?
En HYROX, los participantes corren un total de ocho kilómetros divididos en bloques de 1 km, y cada kilómetro va seguido de una estación de entrenamiento diferente que hay que completar lo más rápido posible. Las ocho exigentes estaciones de entrenamiento incluyen desde remo y empuje de trineo hasta pelotas de pared y burpees.
He aquí un desglose de la estructura de una carrera HYROX:
- 1 km de carrera
- 1.000 m de Esquí Erg
- 1 km de carrera
- Sled Push de 50 m
- 1 km de carrera
- 50m Sled Pull
- 1 km de carrera
- 80m Saltos Burpee
- 1 km de carrera
- 1.000m Remo
- 1 km de carrera
- 200m Farmers Carry
- 1 km de carrera
- 100m de Sandbag Lunges
- 1 km de carrera
- 75/ 100 Wall Balls
¿Puede un principiante hacer Hyrox?
HYROX está abierto a todo el mundo, lo que significa que cualquiera puede entrar en su sitio web y comprar una plaza en la división en la que desee competir, es decir, si aún quedan entradas disponibles. Muchas carreras del calendario HYROX de todo el mundo ya han agotado sus entradas.
«El nivel de inscripción es realmente bajo», explica Jake Dearden, entrenador de HYROX y reciente campeón del mundo de Dobles. «Esto se debe a que los movimientos no requieren una gran habilidad en comparación con otros deportes. Cualquiera puede participar, ya sea un asiduo al gimnasio o un atleta HYROX comprometido».